Respirația prin tahicardie

O batai de inima cu o frecventa de 60-80 batai pe minut este considerata normala. Creșterea acestor indicatori se numește tahicardie. Exercițiile de respirație în tahicardie vor ajuta la reducerea ratelor și la ușurarea atacului înainte de sosirea medicului. Pentru a afla care tahicardie necesită îngrijiri medicale urgente și când puteți opri singur un atac, ia în considerare tipurile de tahicardie.

Informații generale despre tahicardie

Tahicardia poate fi de două tipuri: fiziologic (sinus) și patologic (supraventricular și pancreatic). Primul apare, de regulă, după stres fizic sau emoțional excesiv. Al doilea este chiar în repaus. Consultarea este necesară dacă un bătăi rapide a inimii este însoțită de următoarele simptome:

  • apare în repaus și nu trece câteva minute;
  • durere în piept;
  • amețeli și întunecarea ochilor;
  • repetate leșin.

Dacă rata pulsului depășește 120 de batai pe minut, trebuie să sunați la o ambulanță.

Gimnastică respiratorie cu tahicardie

Respiratia corecta este un fel de exercitiu aerobic. Oamenii de toate vârstele și cu o pregătire fizică diferită pot face asemenea gimnastică. Gimnastica respiratorie are un efect benefic asupra multor sisteme de corp:

  • umplerea sângelui inimii este îmbunătățită;
  • treneaza muschiul inimii;
  • sângele este mai bine saturat cu oxigen;
  • schimburile de gaze;
  • pulsul este stabilizat.

Funcția corectă a inimii depinde de cantitatea de oxigen din sânge. Gimnastica respiratorie activează procesele de schimb de gaze, dilată vasele coronare, reglează circulația cardiacă. Pulsul scade, atacul este oprit. O respirație corectă calmează sistemul nervos și ameliorează tensiunea emoțională.

exerciții

Gimnastica respiratorie nu este considerată un remediu pentru tahicardie. Cu toate acestea, vă ajută să vă liniștiți, să eliminați atacul de panică și să ușurați atacul. În tabel sunt descrise câteva exerciții simple de respirație:

Educație fizică medicală pentru tahicardie

Essay on fizre.doc

L e c b ia i f i z k u l t u r a este o disciplină științifică independentă. În medicină, este o metodă de tratament care folosește cultura fizică pentru terapia de prevenire, tratament, reabilitare și întreținere. Terapia fizică formează atitudinea conștientă a unei persoane față de exercițiile fizice și, în acest sens, are valoare educațională; dezvoltă rezistență, rezistență, coordonare a mișcărilor, insuflă abilități de igienă, întăresc corpul prin factori naturali ai naturii. Terapia cu exerciții se bazează pe date științifice moderne în domeniul medicinei, biologiei, culturii fizice [1].

Principalele mijloace de terapie fizică sunt exercițiile fizice utilizate în conformitate cu obiectivele tratamentului, luând în considerare etiologia, patogeneza, caracteristicile clinice, starea funcțională a corpului, gradul de performanță fizică generală.

O caracteristică caracteristică a terapiei cu exerciții fizice este procesul de instruire a pacienților cu exerciții fizice.

Există metode generale și particulare de terapie de exerciții fizice. Metoda generală a terapiei fizice prevede reguli pentru desfășurarea claselor (proceduri), clasificarea exercițiilor fizice, dozarea activității fizice, schema de desfășurare a cursurilor în diferite perioade de curs de tratament, reguli pentru construirea unei clase separate (proceduri), forme de utilizare a terapiei fizice, o schemă de modele de conducere. Metodele private de terapie fizică sunt concepute pentru o formă nosologică specifică a bolii, rănirii și sunt individualizate în funcție de etiologie, patogeneză, caracteristici clinice, vârstă, starea fizică a pacientului. Exercițiile speciale pentru a influența sistemele afectate, organele trebuie să fie combinate cu tonic, care oferă formare generală și specială.

Exercițiile fizice în terapia fizică sunt împărțite în trei grupe: gimnastică, sport și sport și jocuri.

Imigranții constau în mișcări combinate. Cu ajutorul acestora, puteți influența diferite sisteme ale corpului și grupuri individuale de mușchi, articulații, dezvoltarea și restabilirea forței musculare, viteză, coordonare etc. Este recomandabil să folosiți exerciții de gimnastică cu acompaniament muzical special ales în timpul exercițiilor de grup de gimnastică de dimineață și terapeutică. Acest lucru afectează în mod favorabil starea sistemului nervos, cardiovascular și respirator și metabolismul. Ar trebui să includă, de asemenea, în procedură elemente de dans și pași de dans.

Cu aproximativ și t în n - p p și k l și d n y s la p și zh N N I

Exercițiile sportive și aplicate includ mersul pe jos, alergarea, târârea și alpinismul, aruncarea și prinderea mingii, canotajul, mersul pe schiuri, patinajul, ciclismul, terraincourt, drumeții. Plimbarea este cea mai utilizată - cu o varietate de boli și aproape toate tipurile și formele de exerciții fizice. Cantitatea de activitate fizică la mers depinde de lungimea căii, de mărimea treptelor, de ritmul de mers, de teren și de dificultate. Plimbarea este folosită înainte de începerea orelor ca un exercițiu pregătitor și de organizare. Plimbarea poate fi complicată - pe degetele de la picioare, pe tocuri, mers pe cruce, într-o jumătate de echipă, cu o înălțime ridicată a genunchilor.

Jocurile sunt împărțite în patru grupe de încărcare crescătoare:

În gimnastică se folosesc crochete, alei de bowling, orașe, curse de releu, tenis de masă, badminton, volei, tenis și alte sporturi (baschet, fotbal, handbal, polo pe apă). Jocurile sportive sunt utilizate pe scară largă în condițiile tratamentului sanatoriu și se desfășoară în conformitate cu normele generale privind greutatea îndelungată, cu selectarea partenerilor cu aceeași capacitate fizică.

În terapia exercițiilor se utilizează aparate mecanice și simulatoare de acțiune locală (locală) și generală. Pentru a dezvolta articulațiile în timp ce limitează mișcările în ele și întărește mușchii slăbiți la pacienții cu boli și consecințe ale leziunilor sistemului musculo-scheletal, exercițiile pe dispozitive mecanice de acțiune locală sunt prescrise ca o completare a procedurilor de gimnastică terapeutică.

Simulatoarele și mecanica acțiunii generale - bicicletele de exerciții, simulatorul de canotaj, o bandă de alergare și altele - sunt prescrise pentru bolile sistemului cardiovascular, respirator, obezitatea constituțională exogenă și alte boli în stadiul de compensare.

Dozajul în terapia exercitată este cantitatea totală de activitate fizică pe care pacientul o primește în timpul procedurii) [2].

Sarcina trebuie să fie optimă și compatibilă cu funcționalitatea pacientului. Pentru dozarea încărcăturii, ar trebui să țineți cont de o serie de factori care afectează mărimea încărcăturii, crescând sau scăzând-o:

Pozițiile de plecare situate, așezate - ușurați sarcina, în picioare - creșteți.

Dimensiunea și numărul grupurilor musculare. Includerea grupurilor mici (picioare, mâini) - reduce încărcătura; exerciții pentru mușchii mari - creștere.

Amplitudinea mișcării: cu cât este mai mare încărcătura.

Numărul de repetări ale aceluiași exercițiu: creșterea acestuia crește încărcătura.

Rata de execuție: lentă, medie, rapidă.

Exercițiul ritmic facilitează sarcina.

Cerința de exactitate a exercițiilor: în primul rând crește încărcătura, apoi în dezvoltarea automatismului - reduce.

Exerciții greu de coordonat - creșterea încărcăturii, astfel încât acestea nu sunt incluse în primele zile.

Exerciții pentru relaxare și exerciții de respirație statică - reduceți încărcătura: cu cât mai mult exerciții de respirație, cu atât mai puțină încărcătură. Raportul lor la tonic și special poate fi 1: 1; 1: 2; 1: 3; 1: 4; 1: 5.

Astfel, terapia cu exerciții are un efect pozitiv asupra corpului uman, contribuind la dinamica pozitivă a evoluției bolii.

În legătură cu relevanța subiectului ales, obiectivul lucrării a fost stabilit:

Dovediți efectul pozitiv al terapiei cu exerciții pe corpul uman care suferă de tahicardie.

Pentru atingerea acestui obiectiv au fost stabilite următoarele sarcini:

1. Să studieze boala "Tahicardie";

2. Să studieze complexul de exerciții terapeutice utilizate în tahicardie.

Tahicardie - creșterea frecvenței cardiace pentru condiții de repaus. La temperatura normală a corpului la un adult sănătos în poziția de sus, numărul bătăilor inimii nu depășește de obicei 80, iar în poziție verticală - 100 în 1 min. O frecvență cardiacă mai mare este denumită tahicardie [3].

Există tahicardie fiziologică (de exemplu, asociată cu activitate fizică, teamă etc.) și patologică, datorită bolii.

Fiziologia tahicardiei nu este o boală și dispare imediat după eliminarea cauzei.
Tahicardia patologică este constantă atunci când frecvența cardiacă (HR) este constant ridicată și paroxistică sau paroxistică, când o frecvență cardiacă ridicată apare brusc în repaus și, de asemenea, dispare brusc.

Tahicardia paroxistică este:

Sursa de ritm cardiac în tahicardie poate să rămână, la fel ca în condiții fiziologice, nodul sinusal (tahicardie sinusală). Cu toate acestea, impulsurile de excitație apar adesea în afara nodului sinusal. Tahicardia poate fi permanentă și paroxistică. În ultimul caz, este adesea necesară rezolvarea problemei, pacientul suferă de tahicardie sinusală sau paroxistică. Cu tahicardie sinusală, în contrast cu paroxismul, pacientul nu poate marca cu precizie începutul și sfârșitul atacului.

Se stabilește un diagnostic fiabil folosind electrocardiografia în timpul unui atac sau monitorizarea ECG. Unii pacienți nu simt tahicardie, alții sunt îngrijorați de palpitațiile inimii. Dacă tahicardia este combinată cu dificultăți de respirație, insuficiența cardiacă este cea mai probabilă cauză de tahicardie.

Tahicardia este recunoscută ușor prin puls și în timpul auscultării inimii; ascultând tahicardia ritmului galopic indică insuficiență cardiacă marcată.

Trebuie înțeles că tahicardia nu este o boală, ci un sindrom, adică un simptom al manifestării unei boli primare. De obicei, tahicardia ventriculară apare ca urmare a modificărilor distrofice severe ale mușchiului cardiac și a supraventricularului paroxismal - în timpul excitației sistemului nervos simpatic.

Cauzele frecvente ale bătăilor inimii sunt multe, dar cele mai frecvente sunt:

- Diferite boli ale sistemului endocrin, care au condus la o creștere a secreției de adrenalină, cum ar fi feocromocitomul. De asemenea, cauza tahicardiei poate fi sindromul hipotalamic.

- Tulburări ale sistemului nervos autonom, cauzate de excitația sistemului nervos simpatic. Impactul asupra fibrelor nervoase cardiace simpatice poate fi atât direct, cât și indirect, atunci când este expus la glandele suprarenale, ceea ce duce, la rândul său, la eliberarea adrenalinei în sânge și, prin urmare, crește frecvența cardiacă. Trebuie remarcat faptul că acest tip de tahicardie poate apărea la oameni subiectiv sănătoși, de exemplu după o ceașcă de cafea puternică, tulburări și așa mai departe.

- Diferite aritmii asociate cu conducerea defectuoasă a impulsului la ventriculii de la nodul sinusal sau în încălcarea generației de puls direct în nodul sinusal. În plus, dacă o încălcare a generației apare ca o consecință a funcției patologice a nodului sinusal, atunci această tulburare de ritm se numește tahicardie sinusală.

- Tulburări hemodinamice atunci când apare efectul opus datorită tensiunii arteriale în vase. De exemplu, scăderea tensiunii arteriale provoacă tahicardie. Alte cauze hemodinamice pot fi asociate cu scăderea volumului circulant al sângelui datorată deshidratării sau sângerării.

- Tahicardia idiopatică ventriculară apare cel mai frecvent la tinerii cu formă cronică de boală coronariană.

- Infarctul miocardic provoacă tahicardie specifică, care apare în infarctul acut timp de câteva secunde și, de asemenea, dispare brusc pe cont propriu.

- Sindromul WPW (sindromul de pre-excitație ventriculară).

- Intoxicarea cu glicozide cardiace.

Tahicardia poate apărea și în cazul prolapsului valvei mitrale, miocarditei, defectelor cardiace congenitale și dobândite, cardiomiopatiei, sindromului congenital de prelungire a intervalului Q-T, ca complicație a tratamentului cu chinidină, adrenalină, izadrino sau medicamente psihotrope, precum și în timpul intervențiilor chirurgicale pe cord deschis.

Atunci când tahicardia paroxistică, convulsiile au de obicei o natură pronunțată. Ei încep brusc și, de asemenea, trec brusc. Pacientul simte palpitatii, ameteli, teama si, uneori, letale si chiar si calaps. Uneori pacientul descrie starea într-o singură frază: "inimă în tocuri" sau "inimă în gât".

Cu bătăi cardiace frecvente, pacientul se plânge de slăbiciune generală, amețeli, greață, lipsă de aer, oboseală rapidă și intoleranță la efort fizic [4].

Diagnosticul sindromului de tahicardie nu este atât de dificil. Trebuie remarcat imediat că, cu tahicardie paroxistică, o creștere a ritmului cardiac este aproape întotdeauna foarte puternică de la 250 de batai de inima pe minut. Cu tahicardie cronică, de obicei variază de la o sută la o sută treizeci de ori pe minut.

Aproape întotdeauna tahicardia este determinată folosind ECG sau stres ECG. Pentru forma paroxistică, se recomandă monitorizarea Holter (monitorizarea EKG de 24 de ore).

Auscultația regulată a inimii permite de asemenea, în majoritatea cazurilor, determinarea tahicardiei. Mai mult decât atât, dacă se aude un ritm de cantar, se indică în majoritatea cazurilor că insuficiența cardiacă este cauza tahicardiei și dacă simptomele sunt suficiente pentru respirație, atunci aceasta este aproape 100% confirmarea insuficienței cardiace.

Studiile suplimentare sunt atribuite, de asemenea, în funcție de boala care a provocat apariția tahicardiei.

Tratamentul principal pentru tahicardie este eliminarea cauzei rădăcinii, adică a bolii care a condus la dezvoltarea bătăilor rapide ale inimii. Dacă tahicardia are o natură neurogenică, atunci la momentul atacului este prescris un sedativ ușor, de exemplu, Corvalol sau Valocordin 40-60 picură la un moment dat.

În orice formă de tahicardie, este prescrisă terapia fizică (terapia fizică), o dietă echilibrată (dietă) și, în mod necesar, un stil de viață sănătos și renunțarea la obiceiurile proaste.

De asemenea, prescrise medicamente care reduc frecvența cardiacă, cum ar fi izoptin, anaprilin, izotrapină și așa mai departe.

Bazele terapiei fizice pentru tahicardie

Tahicardia este o afecțiune în care ritmul cardiac normal (HR) se schimbă în sus. De obicei, tahicardia este considerată a fi o creștere a frecvenței cardiace de peste 90 batai pe minut, dar într-o serie de surse puteți găsi un semn de 80 batai pe minut.

Tahicardia este de obicei împărțită în două grupe mari: fiziologice și patologice.

Tahicardia de tip fiziologic are o origine sinusală (derivată dintr-un nod sinusal care acționează ca stimulator cardiac). Se dezvoltă ca răspuns la stres, frică, efort intens fizic.

  • Toate informațiile de pe site sunt doar pentru scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
  • Numai un doctor vă poate da o DIAGNOZIE exactă!
  • Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
  • Sănătate pentru tine și familia ta!

Tahicardia de tip patologic poate avea, de obicei, nu numai origine sinusală, ea poate să apară nu numai ca răspuns la stimuli externi, ci și în stare de repaus.

Cu un atac patologic tahicardic, ritmul cardiac crește de obicei brusc și fără precondiții la nivelul de 150-200 bătăi pe minut. Durata atacului poate varia, la fel ca simptomele însoțitoare, cum ar fi apariția sentimentelor de frică, durere toracică, excitabilitate excesivă etc.

În unele cazuri, simptomele concomitente ajută la determinarea cauzei dezvoltării unei afecțiuni patologice:

  • o combinație de tahicardie și tremor (tremurături ale degetelor) este de obicei caracteristică unei supradoze de anumite medicamente;
  • combinarea cu pierderea greutății corporale indică adesea o selecție greșită de medicamente hormonale;
  • o combinație de tahicardie cu transpirație excesivă sugerează că o persoană a consumat prea multe produse care conțin cafeină;
  • excitabilitatea nervoasă însoțește tahicardia, care apare din cauza fumatului sau a exercițiilor fizice excesive.

Când se confruntă cu tahicardie, mulți se întreabă cum să întărească mușchiul inimii în timpul tahicardiei cu efort fizic, indiferent dacă este posibil și nu este periculos.

Ca terapie de susținere și fortificare, gimnastica terapeutică pentru tahicardie este folosită destul de larg, inclusiv parțial chiar și în complexul de măsuri de prim ajutor

Primul ajutor pentru o confiscare

Dacă ritmul cardiac depășește cu mult nivelul de 120 de batai pe minut, atunci mai întâi trebuie să contactați o ambulanță și apoi să faceți totul pentru a atenua starea pacientului înainte de sosirea medicilor, oferind prim ajutor, a cărui sarcină principală este ameliorarea atacului de tahicardie.

Dacă atacul sa dezvoltat deja, se recomandă aplicarea următoarelor tehnici înainte de sosirea medicului:

  • inhalați încet adânc cu pieptul plin, țineți respirația și încercați să vă deplasați;
  • închideți ochii și apăsați pe buze cu degetele până când apare senzația de durere, repetați manipularea timp de câteva minute cu un curs de zece secunde cu un interval mic;
  • scufundați fața în apă rece pe gheață, frecați fața și gâtul cu o cârpă înmuiată în apă rece pe gheață, spălați-vă fața - de obicei datorită acestei manipulări, pulsul scade destul de repede;
  • să imită o tuse sau să provoace în mod artificial un atac de vărsături - de multe ori această măsură ajută la oprirea unui atac violent;
  • timp de 7-10 minute pentru a lua respirații adânci și exhalări cât mai mult posibil, în mod ideal, dacă expirația este de 2,5-3 ori mai lungă decât cea de inhalare;
  • utilizați Corvalol sau Valocordin.

Trebuie reținut faptul că, chiar dacă atacul a reușit să se oprească înainte de a ajunge la ambulanța, este necesar să se consulte un sfat medic, mai ales dacă atacul a fost lung și sever.

Terapia fizică pentru tahicardie

Terapia fizică pentru tahicardie trebuie discutată cu un medic, dar în majoritatea cazurilor este populară următoarea setare simplă de exerciții, tehnica de execuție a cărora poate fi văzută clar pe video.

Întregul complex este realizat într-o poziție așezată, cel mai bine este să folosiți un scaun cu spate rigid:

  • în primul rând, persoana se sprijină pe spatele scaunului și își pune genunchii peste genunchi, apoi este necesar, strângându-și mâinile în pumni, să-i aducă pe umeri, în același timp răspândind coatele pe laturi, această mișcare să respire, repetați de 5-6 ori;
  • în exercițiul următor, respirația nu este monitorizată, însă esența ei constă în trecerea de la călcâi până la picioare, în timp ce simultan cu mlaștina este necesară reducerea și răspândirea genunchilor și strângerea mâinilor în pumn, numărul optim de repetări fiind de 11-15 ori;
  • mâinile cu palmele deschise cresc inhalând înainte și în sus, coborând în jos pe expirație, descriind un cerc, repetați de mai multe ori;
  • respirația nu este urmată din nou, trebuie să glisați picioarele înainte și înapoi pe podea, aveți nevoie doar de 6-9 diapozitive;
  • exercițiul se face de 4-5 ori, iar esența lui este de a vă răspândi mai întâi brațele în părțile laterale și apoi de a le pune înapoi pe genunchi, îndoite înainte cu tot corpul;
  • pentru a efectua o nouă etapă, o persoană trebuie să se așeze pe marginea scaunului și apoi să se întindă de la o parte în timp ce inhală piciorul și brațul, iar după expirarea din nou a lua poziția normală, repetați de la marginea opusă, se fac doar 7-8 ori;
  • respirația nu este monitorizată, de câteva ori ridică unul dintre umeri, în același timp coboară a doua, apoi repetă cu ridicarea părții opuse;
  • pe inhalare, brațele sunt larg răspândite în afară, iar la expirație, cu ajutorul lor, genunchiul este atras de piept, repetat cu celălalt picior, sunt necesare numai 8-10 repetări;
  • din nou, ocupați o poziție pe marginea scaunului, puneți mâinile pe centură, apoi coborâți și conduceți umerii și coatele înainte și atingeți pieptul cu bărbia - aceasta se face în timp ce expirați, în timp ce inhalați trebuie să îndreptați cât mai mult posibil, înclinați capul înapoi, ridicați umerii și coatele, repetați 7 -8 ori;
  • după performanța complexului principal, este necesar să respirați ritmul propriu timp de câteva minute.

Exerciții de respirație

Întrebarea despre cum să instruiți inima pentru tahicardie cu ajutorul exercițiilor de respirație este relevantă. Tehnica este foarte simplă, deși se recomandă alegerea unui loc liniștit și retras pentru execuția sa.

Care sunt caracteristicile tratamentului tahicardiei cu presiune scăzută - citiți aici.

În locul ales, persoana ar trebui să se așeze confortabil și, ținând o nară cu degetul, să respire adânc în profunzime prin nara liberă. După inhalare, degetul se deplasează la nara liberă anterior, blocându-l și persoana expiră brusc nările eliberate.

Părțile pentru inhalare și expirare trebuie schimbate și exercițiile trebuie repetate câteva minute.

Astfel de exerciții simple pot fi folosite nu numai pentru a preveni un atac de tahicardie, ci și pentru a calma un atac care a început deja.

Terapie terapeutică în patologiile cardiace

Formarea fizică terapeutică pentru tahicardie și alte patologii ale sistemului cardiovascular este recomandată tuturor pacienților, indiferent de forma și stadiul bolii:

Gimnastică medicală cu tahicardie video

Cultură fizică pentru nave: încărcare și mișcare regulată - cea mai bună prevenire!

De mulți ani luptând fără succes cu hipertensiune arterială?

Șeful Institutului: "Veți fi uimiți de cât de ușor este să vindecați hipertensiunea, luând-o zilnic.

Dstonia vasculară este o încălcare comună a circulației sanguine, cauzele cărora pot fi asociate atât cu predispoziția genetică, cât și cu factorii externi. Stresul, lipsa activității fizice, fumatul, consecințele bolii - toate acestea conduc la faptul că vasele de sânge sunt într-un ton înalt. Reducerea lumenului duce la afectarea aportului de sânge, creșterea tensiunii arteriale, mai ales dacă există un diagnostic al distoniei neurocirculare, ceea ce agravează în mod semnificativ cursul acestor procese. Pentru a vă ajuta să restabiliți circulația sanguină completă, nu puteți prepara atât de mult preparate farmaceutice ca un stil de viață activ și exerciții simple pentru vasele de sânge.

Formarea capilarelor - o condiție prealabilă pentru recuperarea sistemului vascular

Cele mai mici vase de sânge sunt capilarele. Ei sunt responsabili pentru viața fiecărei celule a corpului, livrându-i substanțe nutritive și eliberându-l de produsele de descompunere. Capilarele au străbătut întregul corp uman, lungimea lor totală fiind de cel puțin 60 de mii de kilometri. Dacă apare o obstrucție sub forma unui vas complet îngust în calea fluxului sanguin, atunci cele mai apropiate celule vor acumula produse de descompunere toxice care nu vor fi îndepărtate imediat. Aceasta va conduce la apariția bolii nu numai în sistemul cardiovascular, ci și în alte organe vitale.

Pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, cititorii noștri utilizează cu succes ReCardio. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Katsudzo Nishi, om de știință și vindecător japonez, a numit sângele "râul vieții" și a creat un întreg sistem de vindecare a corpului prin capilare și exerciții pentru a întări vasele de sânge:

  • Tehnica cea mai simplă, dar eficientă, care poate îmbunătăți starea capilarelor și circulația sângelui este vibrația exercitării. Fă-o dimineață, fără a ieși din pat. Ridicându-vă picioarele și brațele, ar trebui să le scuturați și de multe ori să le agitați în decurs de 1,5 - 2 minute. În plus față de un fel de masaj vibrator de capilare, există o redistribuire a fluidului limfatic, care ajută la curățarea corpului de toxine și zguri.
  • Un alt exercițiu din arsenalul lui Nishi îl reprezintă peștele de aur. Întinzându-vă pe un pat plat, ar trebui să vă puneți mâinile sub gât la nivelul celei de-a patra vertebre cervicale, să vă trageți degetele de la picioare și să vă împrăștiați puternic mișcările vibrante cu tot corpul, ca un pește. Acest exercițiu ajută la scăderea tonusului excesiv al nervilor localizați în coloană vertebrală și promovează circulația activă a sângelui.

Este necesară pregătirea regulată a vaselor capilare, repetarea exercițiilor de două ori pe zi - dimineața, după trezire și seara.

Video: un set de exerciții pe sistemul Nishi

Cum să scapi de spasmele cerebrale vasculare

Tulburări circulatorii și distonie vasculară - cauzele spasmelor vaselor cerebrale. Manifestările clinice ale atacurilor spastice sunt cunoscute de mulți. Este

  1. Dureri de cap care apar regulat, amețeli, modificări ale indicatorilor tensiunii arteriale;
  2. Greață, tulburări de vorbire și coordonarea mișcărilor;
  3. Tinitus, tulburări de memorie;
  4. Oboseala și scăderea bruscă a performanței.

O situație stresantă, o schimbare a presiunii atmosferice și bolile cronice ale coloanei vertebrale (de exemplu, osteocondroza) pot provoca un spasm al vaselor de sânge. Pentru a minimiza riscul de spasme, este necesară consolidarea vaselor de sânge ale creierului. Acest lucru va ajuta la mâncarea sănătos, aderența la locul de muncă și odihnă, plantele medicinale și exercițiile speciale.

Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului, este necesar să se includă mișcări în complexul zilnic de gimnastică, care necesită o schimbare a poziției capului - îndoire de la o parte la alta, rotația capului, ture și somersaults. Atunci când efectuați exerciții, este necesar să urmați respirația, pentru a efectua mișcări ale capului fără probleme. Dacă aveți senzații neplăcute, înnegrirea ochilor, amețeli severe, gimnastica trebuie întreruptă și reluată după o scurtă odihnă, reducând intensitatea mișcărilor.

Un set de exerciții pentru îmbunătățirea fluxului sanguin în creier

  • Efectuate în picioare, picioare - lățimea umărului. Rotiți capul în sensul acelor de ceasornic și înapoi timp de 2-3 minute.
  • IP - la fel. Ridicați mâinile sus, răsuciți degetele. Înclinați-vă înainte, efectuând mișcarea "tăierea lemnului". Repetați de 8 ori.
  • IP - la fel. Swing picioarele dvs. alternativ: piciorul stâng al ideilor la mâna dreaptă, piciorul drept la mâna stângă.
  • IP - la fel, genunchii ușor îndoiți. Extindeți brațele pe laturi și rotiți asincron: rotiți mâna stângă înainte, mâna dreaptă înapoi. Exercitarea îmbunătățește memoria și viteza de gândire.
  • IP - întins pe spate, picioare și brațe întinse de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte cât mai mari, mâinile susțin spatele inferior. Efectuați stand "Birch" la 5 minute.

Excelenta gimnastica pentru vasele cerebrale - dans. Efectuând pași de dans, o persoană colaborează în coordonare, sângele este îmbogățit cu oxigen și circulația se îmbunătățește. Vasele creierului devin mai elastice, tonul lor scade. În plus, dansul - o modalitate foarte bună de a scuti stresul emoțional, scapă de stres. Și acesta este un factor foarte important în recuperarea vaselor cerebrale.

Video: un simplu exercițiu pentru a întări vasele sanguine slabe

Consolidarea vaselor de sânge ale picioarelor - pas încrezător într-o viață sănătoasă

"Retragerea" pentru mersul pe jos - o sarcină crescută înregistrată de venele piciorului. Slăbiciunea venelor piciorului poate duce la stagnarea sângelui și, ca urmare, la apariția leziunilor severe ale venelor. Nu există un remediu mai bun pentru prevenirea bolilor vaselor picior decât mișcarea. Pentru a reduce sarcina pe membrele inferioare, exercițiile sunt mai eficiente în apă. Înotul, aerobicul acvatic, băile balneologice și chiar simpla apăsare a picioarelor cu apă rece - stimulează circulația sângelui și determină contractarea picioarelor picioarelor - să se deconecteze cu o intensitate mai mare. O astfel de încărcare regulată pentru vasele de sânge ajută la întărirea lor și face ca pereții venelor piciorului să fie mai elastici.

Complexul de exerciții menite să întărească vasele de sânge ale picioarelor

  • IP - stând pe podea, picioarele mai largi decât umerii. Îndoiți-vă înainte și în jos, apropiindu-vă de podea cu degetele. Atunci când faceți picioarele înclinate păstrați drept.
  • I. P. - așezat pe podea. Păstrați picioarele cât mai larg posibil. Mâinile trebuie pliate la nivelul pieptului, îndoite înainte să ajungă la podea cu brațele îndoite. Țineți picioarele drept. După fiecare 8-10 rânduri faceți o pauză de minute.
  • IP - în genunchi. Întindeți-vă brațele în lateral și începeți să mergeți pe genunchi înainte și înapoi. Cu oboseala - stați pe podea și restaurați respirația.

Exerciții pentru prevenirea insuficienței venoase a picioarelor și a venelor varicoase

Joggingul lent este util pentru vindecarea vaselor picioarelor. Dacă vă apropiați de formare fără fanatism excesiv, măsurați intensitatea încărcăturii și durata trăirilor, atunci beneficiile vor fi incontestabile. Contraindicațiile pentru formare pot fi:

  1. Mâncând cu puțin timp înainte de jogging;
  2. Zgomot sau zumzet în urechi;
  3. Slăbiciune la picioare;
  4. Tensiunea arterială a scăzut foarte mult.

Dacă se produce o oboseală sau un disconfort excesiv în timp ce faceți o alergare, este mai bine să vă opriți, să faceți mai multe exerciții de respirație pentru a restabili respirația și a merge mai departe. Creșterea intensității antrenamentului ar trebui să fie doar atunci când corpul este complet adaptat la efort fizic sporit.

Video: exerciții profilactice de picior

Vasele sănătoase ale gâtului - o garanție a bunăstării

Gâtul este o parte extrem de importantă a corpului uman. Aici se concentrează arterele vitale, prin care apare alimentarea cu sânge a creierului și a coloanei vertebrale. Masele gâtului slăbite determină o persoană să se tulbure constant pentru a-și menține capul și spatele drept. Această tensiune conduce la stoarcerea vaselor de sânge, fixarea nervilor. Prin urmare - o încălcare a circulației sanguine, dureri de cap, hipertensiune arterială și alte simptome neplăcute.

Consolidarea mușchilor gâtului, puteți restabili vasele gâtului și, prin urmare, puteți scăpa de boli. Printre exerciții, locul principal este ocupat de mișcări, îndoiri și întoarceri ale capului. Toate mișcările trebuie să se desfășoare extrem de fără probleme, fără a uita să urmeze respirația corectă. Rezultate bune sunt obținute de gimnastica chineză, în care nu există mișcări clare și active. Exercițiile pentru gâtul vasului și fortificarea mușchilor pot fi efectuate acasă și la locul de muncă - nu este nevoie de un loc special amenajat.

Exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului

  • Stați lângă perete, încercând să vă asigurați că toate părțile corpului sunt presate strâns pe suprafața verticală. În timp ce inhalați, cu toată puterea, "imprimați" în perete, tensionându-vă cât mai mult posibil mușchii gâtului. Țineți respirația și mențineți această poziție timp de 5-6 secunde.
  • Așezați pe un scaun, este necesar să puneți palma pe frunte și să împingeți puternic, forțând capul să se încline. În același timp, tensionând gâtul, ar trebui să rezistați mișcării înainte a capului. O astfel de "confruntare" la tensiunea maximă ar trebui menținută timp de 5-7 secunde, în timp ce respirația trebuie suspendată. După expirarea timpului, expirați aerul și odihniți timp de 10-12 secunde. Repetați mișcările de la 3 la 7 ori.
  • Mișcări similare se fac cu capul înclinat înainte și lateral. Această gimnastică este bună, deoarece în timpul zilei puteți face 1-2 exerciții pe oră - acest lucru este extrem de util pentru extinderea vaselor gâtului și creierului.
  • Rotiți încet capul într-un semicerc, de la un umăr la altul, ținându-l în poziții extreme. Repetați de 8-12 ori, crescând treptat amplitudinea.

Video: exerciții care sunt utile pentru VSD

Cum să instruiți inima și vasele de sânge?

Pentru a menține vasele și inima în stare bună pentru o perioadă lungă de timp, este necesar să se acorde o atenție maximă formării lor obișnuite. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă care, din cauza vârstei, au activitate fizică redusă. O cantitate suficientă de oxigen și un exercițiu fezabil - acest lucru nu trebuie uitat de persoanele în vârstă.

Formarea inimii și a vaselor de sânge trebuie să înceapă dimineața, imediat după trezire. Rotația mâinilor și a picioarelor - un exercițiu care va face trecerea sângelui "trezită", în timp ce navele se vor extinde. Îndoirea, ghemuirea și răsucirea corpului trebuie efectuate cu monitorizarea constantă a frecvenței cardiace. Dacă pulsul unei persoane neinstruite se află în intervalul de 90-100 de bătăi pe minut, atunci inima lui încă nu primește suficient oxigen și sânge. Cu o creștere a gradului de activitate fizică generală, ritmul cardiac crește și el. În consecință, inima funcționează cu o eficiență mai mare, primește o cantitate suficientă de sânge datorită performanței bune a aortei.

Mai multe exerciții pentru inima și vasele de sânge

  • Să se ridice pe șosete și să meargă cu o înălțime foarte ridicată a genunchilor.
  • Picioarele sunt la nivelul lățimii umerilor. Mâinile se ridică, împingând mâinile cu încuietoarea. Când corpul este înclinat spre dreapta - piciorul drept este retras spre dreapta. Înclinați-vă să vă străduiți să faceți cât mai adânc posibil. Repetați aceeași mișcare spre stânga. Efectuați 8-9 ori, fără a uita să controlați respirația.
  • Mâinile în afară și ritmic palmele clamp pe umărul opus. Mâna dreaptă este umărul stâng și invers. În același timp, mențineți corpul drept. Pentru a crește repetările și tempo-ul în absența unor senzații neplăcute în regiunea inimii de până la 50 de ori.
  • Mâinile jos de-a lungul corpului, picioarele strâns presate unii pe alții. Mâinile pentru a face un cerc complet: back-up - înainte. Primul ciclu de rotații într-o direcție, apoi schimbați direcția spre dreapta. Repetiții - de la 10 la 50.
  • Întinzându-vă pe spate, trebuie să ridicați genunchii îndoiți la un unghi de 90 ° și să simulați mișcările de ciclism. Nu țineți respirația.
  • Când vă culcați, ridicați picioarele extinse la o înălțime de 30-40 cm și faceți mișcări în formă de cruce. Repetați de 20-25 de ori.

Instruiți-vă activ inima pentru a ajuta la înot, ciclism, cardio, mers pe scări. Nu uitați de un singur lucru: sarcina ar trebui să crească treptat. Principalul lucru la efectuarea exercițiilor nu este numărul și intensitatea acestora, ci regularitatea. Trebuie respectat un ciclu strict: încărcare și relaxare. Apoi, fibrele musculare ale inimii vor crește, mușchiul inimii și vasele de sânge se va întări, iar beneficiile formării vor deveni evidente.

Video: exerciții pentru recuperarea sistemului cardiovascular prin mușchi

Gimnastica pentru hipertensiune

Este deosebit de importantă formarea vaselor de sânge în hipertensiune. Creșterea tensiunii arteriale se datorează adesea faptului că pereții vaselor de sânge își pierd capacitatea de a se relaxa și sângele "împins" abia prin vasele de sânge îngustate. Modificările aterosclerotice în artere, plăcile de colesterol pe pereții lor, adaugă probleme cu hipertensiunea arterială. Dacă nu se depun eforturi pentru instruirea vaselor sedentare, o creștere cronică a presiunii poate duce la consecințe grave.

Este important! În cazul hipertensiunii arteriale, este imposibil să se efectueze înclinații, oscilații ascuțite cu brațele și picioarele, toate exercițiile care asigură fluxul sanguin către cap. Nu puteți respira efortul muscular - aceasta poate duce la o creștere și mai mare a presiunii.

Exerciții pentru pacienții hipertensivi

  • Încălziți-vă: mergeți în jurul camerei, cu colțuri netede ale corpului. Mâinile și picioarele nu fac mișcări bruște - leagăn scurt, îndoire, jumătate ghemuite. Când vă plimbați, puteți efectua un pelvis în mișcare circulară. Durata - 5 minute.
  • Așezați-vă pe un scaun, puneți-i picioarele la o distanță de 30-40 cm, brațele ridicate. Coborându-vă brațele și trăgându-le în spatele dvs., aplecați în genunchi. În același timp, ar trebui să țineți capul drept, cu ochii fixați înainte.
  • Fără a se ridica de pe un scaun, brațele drepte se întind spre laturi, ridicând în același timp genunchiul îndoit în piept. În același timp, își reduc mâinile în fața lor, ajutând la menținerea piciorului ridicat. Efectuați alternativ piciorul drept și stâng, de 6-8 ori.
  • Mâinile laterale - inspirați, la expirație, așezați mâinile pe talie și înclinați corpul spre dreapta. Repetați cu o înclinare spre stânga. Puteți face exercițiul atât în ​​picioare, cât și în picioare.
  • Mâinile în afară pentru a ține corpul drept. Puneți piciorul drept în mod clar spre dreapta, țineți-l la o înălțime de 30-40 cm. Repetați aceleași mișcări cu piciorul stâng.

Video: exerciții pentru a normaliza presiunea

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație ajută foarte mult la îmbogățirea sângelui cu oxigen, care este un factor vasodilatator natural. Există mai multe practici de exerciții sănătoase de respirație - gimnastică chineză Qigong, exerciții de respirație Strelnikova, metoda de respirație profundă a lui Buteyko, yoga. Cu toata varietatea de tehnologii, principiile de respiratie sunt folosite cu un grad ridicat de similitudine: o respiratie adanca scurta prin nas, un suport respirator si o iesire naturala aproape imperceptibila prin gura.

Când inhalarea de respirație yoga este însoțită de o proeminență a abdomenului, după o pauză, ar trebui să exhalezi - stomacul se încarcă cât mai mult posibil. Mai multe exerciții de respirație pot reduce tensiunea arterială și pot normaliza activitatea vaselor de sânge. Și stăpânirea practicilor de respirație va ajuta să uitați de hipertensiune arterială timp de mulți ani.

Video: exerciții de respirație pentru hipertensivi

Exerciții terapeutice după atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale

Exercitarea nu numai că contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare. Terapia restrânsă în perioada post-infarct prevede introducerea obligatorie a exercițiilor de terapie pentru exerciții fizice. Primul set de terapie de exerciții este prescris pentru a efectua chiar și în spital, sub supravegherea unui medic. Dar chiar și după externare, pacientul ar trebui să efectueze zilnic exerciții speciale, alternând o sarcină fezabilă și o relaxare de cel puțin o jumătate de oră. Pentru a restabili miocardul necesită o cantitate completă de sânge și nutrienți, ceea ce necesită un exercițiu fezabil.

Ocupațiile din scaun, care constau în ridicarea și coborârea alternativă a picioarelor și a brațelor, se desfășoară într-un ritm uimitor, cu o respectare clară a ritmului de respirație. Mergând într-un singur loc, îndoind la dreapta și la stânga, mișcări swinging cu picioarele - aceste exerciții trebuie efectuate în timp ce controlați pulsul. Rata de inimă nu trebuie să crească peste 120 batai pe minut.

Un accident vascular cerebral poate fi, de asemenea, compensat prin utilizarea de terapie de masaj și exerciții fizice. Pentru a readuce abilitatea pierdută la mișcarea către corp, este necesar să se angajeze sistematic și cu sârguință în exerciții. Primele exerciții vor trebui să fie efectuate cu un asistent, dar după un timp, complexul pacientului va putea fi efectuat de către pacientul însuși. În terapia fizică după un accident vascular cerebral, este important să nu se lucreze prea mult și sarcini excesive. Regularitatea și sistematicitatea exercițiilor fizice vor putea să readucă bucuria mișcării.

Care ar trebui să fie exercițiile terapeutice pentru tahicardie?

Atacurile de tahicardie au loc pe fondul unei creșteri incontrolabile a bătăilor inimii, care este însoțită de un sentiment de neputință și teamă. Activitatea fizică necorespunzătoare va exacerba doar simptomele alarmante, dar terapia fizică competentă (terapia fizică) va contribui la normalizarea stării, precum și la prevenirea altor atacuri.

Principii și obiective ale terapiei fizice

Terapia fizică este unul dintre elementele importante ale cursului tratamentului pentru tahicardie. Este folosit nu numai ca măsură preventivă, ci chiar și în timpul exacerbării bolii. În acest caz, clasele sunt ținute în spital sub supravegherea și îndrumarea unui specialist. În stadiul subacut al tahicardiei, pacientul poate participa la sesiuni de terapie fizică la clinică sau poate lucra în facilități de sanatoriu. Pacienții cronici, de regulă, studiază independent în funcție de complexul dezvoltat de medicul curant.

În cazul tahicardiilor sinusale, supraventriculare și ventriculare, ca și în cazul altor patologii cardiace, exercițiile terapeutice urmăresc următoarele obiective:

  • consolidarea mușchiului cardiac;
  • optimizarea fluxului sanguin periferic;
  • îmbunătățirea contractilității ventriculare;
  • crește elasticitatea țesutului muscular al inimii;
  • reducerea nivelului colesterolului rău în sânge.

Gimnastica preventiva pentru a intari inima

Pentru a reduce probabilitatea unor atacuri noi de tahicardie, pentru a îmbunătăți starea inimii și pregătirea fizică generală, veți ajuta la următorul set de exerciții, împărțite în trei blocuri.

Blocul 1

Poziția de pornire: în sus, picioarele îndreptate, brațele întinse de-a lungul corpului:

  1. La inhalare, mișcați mâinile în spatele capului și reveniți la expirație - de 5-7 ori.
  2. Maximul îndoit la piept îndoit la genunchi fără ajutorul mâinilor. Faceți 4-6 repetări cu fiecare picior.
  3. Ridicați piciorul drept cât mai mult posibil, îndreptându-vă spre un unghi drept cu corpul, întorcându-l înapoi. Respirația este liberă, independentă de mișcare. Rulați 4-5 ori fiecare picior.
  4. "Biciclete" - până la 30 de secunde.
  5. Stați jos din poziția "culcat", ajutându-vă cu atenție cu mâinile - de 5-6 ori. Apoi repeta același lucru, dar fără a se baza pe mâini.

Blocul 2

Poziția de plecare: așezat pe un scaun greu de înălțime standard, picioarele aproape, mâinile libere suspendate:

  1. Respirați, ridicați-vă mâna în sus, în partea inferioară a expirării. Aceeași mână. Repetați de 6-8 ori.
  2. Rulați cu brațe îndoite la cot pentru până la 8 mișcări circulare în ambele direcții.
  3. Ridicați-vă brațele în lateral. Inhalați, strângeți genunchiul în corp. Expirați, reveniți la poziția de plecare. Același lucru cu celălalt picior. Realizați 6-8 repetări.
  4. Puneți picioarele la o lățime de 1-1,5 metri, întindeți brațele spre laturi. Inspirați, ridicați brațele și îndoiți-vă în genunchi. La expirație, reveniți la poziția inițială. Numai 4-5 repetari.

Blocul 3

Pentru a efectua unele exerciții ale acestei unități, este de dorit să aveți un stick de gimnastică. Poziția de pornire: în picioare, ținând stick-ul în mâini coborâte:

  1. Începeți ciclul de respirație, trageți înapoi, ridicând bastonul de deasupra capului. La expirație, reveniți la poziția inițială, repetați ambele picioare de 4-5 ori.
  2. Picioare de 1-1,5 metri lățime. Când vă respirați, întoarceți-vă în timp ce ridicați bastonul de deasupra capului. La întoarcerea la expirație. Rulați ambele căi de 4-5 ori.
  3. Fă deja fără băț. Inhalație, puneți-vă piciorul la o parte, ridicându-vă mâna din aceeași parte pe orizontală. Faceți o pauză de 5 secunde și reveniți. Același fel. Repetați de 4-5 ori.
  4. "Într-adevăr" stând pe picioare, rotiți-vă mâinile în direcții diferite de 4-5 ori.
  5. Picioarele se lărgesc din nou, lățimea umerilor, mâinile în blocare coborâte în jos și înainte. Când inhalați, ridicați brațele, fără a le desfaceți, deasupra capului, întinzând piciorul înapoi. Întoarceți-vă la poziția inițială la expirație. Același picior. Repetați de 4-5 ori.
  6. Picioarele sunt lățite de umăr, brațele se sprijină pe talie. Efectuați mai multe răsuciri ale corpului în fiecare direcție.
  7. 10 ghemuite cu înălțarea mâinilor înainte. În mișcarea descendentă se efectuează expirarea, pe ascendent - inhalare.
  8. 1 minut pe jos.

Exercițiu complex pentru tahicardie severă

Dacă starea pacientului nu permite mișcarea activă și chiar complexul curativ și preventiv cauzează dificultăți, este mai bine să vă limitați la complexul efectuat dintr-o poziție de ședere:

  1. Înclinați-vă într-un scaun, mâinile pe genunchi. Când inhalați, faceți pumnii și ridicați-i în umeri, întinzându-vă coatele spre laturi. La expirație, mai mică, repetați de 5-6 ori.
  2. Efectuați până la 15 role de picioare de la călcâi până la picioare, în același timp, răspândirea și îndoirea genunchilor, încleștarea și desprinderea pumnilor. Respirați liber, indiferent de mișcare.
  3. O altă mișcare de coordonare dificilă, efectuată fără control al respirației, este de până la de 10 ori: mișcarea circulară a brațelor înainte cu mâinile deschise și alunecarea simultană a picioarelor de-a lungul podelei înainte. Când brațele traversează verticalul și se mișcă în jos, picioarele se întorc la picioarele scaunului.
  4. Deschideți brațele în lateral, când le deplasați în genunchi, îndoiți-vă înainte. Ridicând carcasa, îți împărți brațele din nou. Repetați de 4-5 ori.
  5. Așezați-vă pe marginea unui scaun, în timp ce inhalați, mutați brațul drept și piciorul drept în același timp. La expirație, reveniți la poziția de pornire, repetați 5-6 ori pentru fiecare parte.
  6. Mișcarea umerilor în sus și în jos. În acest caz, un umăr se mișcă într-o direcție, iar celălalt în cealaltă. Respiratia este gratuita.
  7. Împingeți-vă brațele într-o parte, în timp ce inhalați, în timp ce expirați, apucați și trageți un genunchi în piept - până la 10 repetări pentru fiecare picior.
  8. Ședința la marginea unui scaun, mâinile se odihnesc cu pumnii pe talie. Pe măsură ce vă expirați, țineți pumnii la talie, întoarceți coatele cât mai departe posibil, în timp ce puneți simultan bărbia pe piept. Când inhalați, aduceți-vă mâinile înapoi, cu capul aruncat înapoi cât mai mult posibil. De 7-8 ori.
  9. Stați pe un scaun pentru câteva minute, restabilind modelul de respirație.

Exercițiu pentru ameliorarea unui atac

Implicați mai bine în singurătate. Pacientul trebuie să fie confortabil și calm:

  1. Țineți o nară cu degetul, inhalați brusc.
  2. Eliberați imediat această nară și blocați celălalt, expirați.
  3. Astfel, inhalarea se face printr-o nară și exhalarea - prin cealaltă.
  4. Următorul ciclu de respirație se efectuează începând de la cealaltă nară.
  5. Respirația alternând nările necesită cel puțin două minute.

Adesea, bătăile inimii pot fi calmante doar de acest exercițiu. Aceasta poate fi efectuată atât pentru prevenirea tahicardiei, cât și pentru eliminarea unui atac care a început deja.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație aduc beneficii enorme pacienților cu tahicardie.

Performanța periodică a complexelor speciale dă următoarele rezultate:

  • restaurarea amplitudinii și a tehnicii corespunzătoare de mișcare a diafragmei;
  • masaj al organelor interne;
  • activarea schimbului de gaze și creșterea volumului pulmonar;
  • creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea alimentării cu sânge a tuturor țesuturilor și organelor;
  • normalizarea sistemului nervos;
  • stabilizarea stării emoționale.

Efectuați cursuri de formare în conformitate cu astfel de reguli:

  • efectuați gimnastică în aer liber (dacă vă puteți retrage în natură) sau într-o zonă bine ventilată după curățarea umedă;
  • nu se angajează pe stomacul gol, dar nu imediat după masă;
  • hainele ar trebui să fie confortabile și suficient de spațioase;
  • în timpul exercițiului, să vă monitorizați sentimentele, să evitați tensiunea musculară a gâtului, pieptului, brațelor.

Din tahicardie, complexul chinezesc Jianfei este deosebit de util, din care merită învățat următoarele exerciții:

  • Wave. În picioare, picioarele se îndoaie și își odihnesc picioarele pe podea. O palmă este localizată pe stomac, cea de-a doua pe piept. Când inhalați, extindeți pieptul și trageți în stomac. La expirație, scoateți stomacul, reducând cât mai mult volumul pieptului. Respirați în ritmul obișnuit. În stadiul inițial al stăpânirii gimnasticii, este suficient să facem 40 de cicluri de respirație, crescând treptat numărul lor la șaizeci.
  • Frog. Efectuat așezat pe un scaun, genunchii lățimii umărului, coatele așezate pe genunchi. Omul își strânge mâna dreaptă într-un pumn și o acoperă cu o mână stângă deasupra. O femeie ar trebui să facă contrariul: mâna stângă într-un pumn, dreapta sus. Fruntea se sprijină pe palmele îndoite în maniera descrisă. Este important să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Respirația prin nas, cu o privire interioară, urmărește mișcarea aerului adânc în abdomen. Expirați ușor și ușor prin gură. În următorul ciclu de respirație, este necesar să mențineți aerul în interior timp de câteva secunde, apoi să luați un alt mic inspiră și apoi expirați fără probleme. Trei exerciții sunt recomandate zilnic.

Gimnastica Strelnikova arată rezultate excelente în lupta împotriva sistemelor respiratorii și cardiovasculare, inclusiv a tahicardiei. Următorul videoclip prezintă principalele exerciții:

Gimnastica respiratorie, in ciuda simplitatii aparente, este o metoda terapeutica foarte eficienta, care are cateva contraindicatii:

  • hernie și proeminență intervertebrală, sciatică, leziuni ale coloanei vertebrale;
  • tromboflebită, sângerare, alte boli ale sistemului circulator;
  • tulburări psihice;
  • leziuni cerebrale traumatice;
  • hipertensiune;
  • atacuri de cord în istoria recentă.

Dacă aveți una dintre aceste patologii, puteți efectua exerciții de respirație numai după consultarea cu medicul dumneavoastră în complexul și volumul definit de el.

Sport cu tahicardie

Sunt afișate următoarele sporturi:

  • Mergând în aer proaspăt într-un ritm liniștit și treptat, timpul de antrenament merită să crească. Este important să alegeți un loc adecvat pentru mersul pe jos - o zonă de parc pădure, un pătrat îndepărtat de autostrăzi etc. Plimbarea pe carosabil cu trafic intens poate fi dăunătoare. Dacă nu puteți merge mai mult în natură, puteți merge pe un treadmill, stepper sau orbitrek acasă cu fereastra deschisă, pe verandă sau balcon.
  • Călărind o bicicletă într-un ritm liniștit.
  • Înotând într-o piscină sau într-un iaz natural, dacă te simți încrezător în apă, atunci nu există nicio situație stresantă.
  • Dansul într-un ritm liniștit este bun dacă vă bucurați de el.

Oricare ar fi cauzele tahicardiei, este esențială o activitate fizică adecvată și o terapie fizică specială. Cu toate acestea, ambele dintre ele sunt în mod necesar convenite cu medicul. Antrenamentul se desfășoară fără supratensiune, într-un ritm ușor și un volum fezabil. Arată și exerciții de respirație foarte utile.

Terapia fizică pentru tahicardie

Tratamentul fără medicamente

Terapie fizică pentru aritmii

Este posibil să faci muncă fizică, să faci exerciții de dimineață și să alergi atunci când există un ritm cardiac neregulat? În ce cazuri este fizioterapia terapeutică pentru aritmie?

Activitatea fizică moderată moderată este necesară nu numai pentru persoanele sănătoase. Cu diferite boli ale sistemului cardiovascular, sarcinile aerobe (dinamice) efectuate sub supravegherea unui medic sunt capabile să îmbunătățească în mod semnificativ starea de sănătate, să sporească performanța fizică și psihică și, în unele cazuri, chiar să uite complet de boală și să devină o persoană practic sănătoasă.

Cu toate acestea, un astfel de rezultat pozitiv poate fi obținut numai prin încărcări moderate zilnice, crescând treptat, corespunzând abilităților individuale ale acestei persoane. De multe ori trebuie să începeți cu o plimbare obișnuită în jurul camerei pentru câteva minute, exerciții simple dintr-o poziție așezată pe un scaun. Și numai în câteva luni și chiar ani, acest efect de vindecare este atins, ceea ce transformă pacientul într-unul sănătos.

În caz de aritmie, terapia fizică începe numai după o examinare amănunțită efectuată de un cardiolog, efectuând teste diagnostice necesare, inclusiv testarea Holter și testele de exerciții speciale (ergometria bicicletelor, testul treadmill), în timpul căruia se determină nivelul de fitness fizic al unei persoane, toleranța sa loturile.

Trebuie înțeles că, în anumite situații, exercițiile de fizioterapie cu aritmii sunt, în general, contraindicate.

Contraindicații pentru a exercita terapia în caz de aritmie

  • Aritmii cardiace severe care au apărut după infarctul miocardic (extrasistole ventriculare frecvente, atacuri repetate de tahicardie paroxistică, fibrilație atrială persistentă)
  • Boala cardiacă ischemică cu accidente vasculare cerebrale frecvente și aritmii care apar în timpul exercițiilor fizice (conform monitorizării Holter)
  • Insuficiență severă a conducerii cardiace
  • Defecte cardiace congenitale și dobândite în prezența unei insuficiențe circulatorii
  • Insuficiență cardiacă gradul II-III, tulburări pronunțate ale ficatului și rinichilor
  • Tulburări endocrine (diabet zaharat de tip I în stadiul de decompensare, tirotoxicoză)
  • Stadiul de hipertensiune II-III, cu o presiune inițială mai mare de 160/90 mm Hg. Art. pe fundalul luării de medicamente pentru a reduce tensiunea arterială
  • Anevrismul inimii, aorta
  • Tromboflebita la extremitățile inferioare

Există și alte contraindicații pe care le poate spune medicul dumneavoastră. În general, este posibil să începeți exercițiile de terapie fizică pentru aritmii numai după ce ați primit permisiunea unui specialist, inclusiv pe baza datelor din testele de exerciții fizice.

Exerciții pentru aritmie: beneficiile și răul

Trebuie reținut faptul că în cazul încălcării ritmului cardiac, exercițiile izometrice și antrenamentul în greutate sunt contraindicate. Cu sarcinile de mai sus, activitatea normală a sistemelor cardiovasculare și respiratorii este împiedicată, apare sindromul de "tâlhărie", când circulația sanguină este intensificată în mușchii de lucru, iar inima în sine începe să experimenteze o lipsă de nutrienți și oxigen.

Prin urmare, trebuie să se renunțe la folosirea ganterelor, barierelor, expandoarelor și antrenorilor pentru aritmii. Același lucru se poate spune despre exercițiile pentru dezvoltarea abdominalelor, precum și despre gimnastica yoghinilor, dacă folosiți asanele pentru care trebuie să vă țineți respirația și să fiți în aceeași stare statică pentru câteva secunde sau chiar minute.

Prin urmare, exercițiile de fizioterapie pentru bolile sistemului cardiovascular, inclusiv cele cu aritmie, ar trebui să includă exerciții dinamice (aerobice), atunci când mișcările sunt efectuate liber, fără respirație și repetate de mai multe ori. Aceasta este în primul rând mersul pe jos, precum și orice exerciții de gimnastică desfășurate într-o poziție așezată, în picioare și în mișcare, în timpul cărora sunt implicate principalele grupuri de mușchi și, mai presus de toate, brațele, picioarele, spatele.

Complexul aproximativ de exerciții de gimnastică pentru aritmie

1. Poziția de pornire - în picioare. Mers pe loc timp de 2-3 minute într-un ritm liniștit, fluturând brațele, ca în timpul mișcării. Respirație liberă - inspirați și expirați cu nasul.

2. Ip în picioare, ridicați mâinile sus - inhalați, coborâți-vă mâinile - expirați. Repetați de 5-10 ori (crescând treptat până la 30-50 de ori).

3. Ip în picioare, brațele ridicate la lățimea laterală a lățimii umărului, rotirea corpului în lateral (stânga) - inspirați, spre dreapta - expirați. Repetați de 10-15 ori.

4. Torsul torsului în lateral (brațele în jos de-a lungul corpului), în timp ce se înclină spre stânga, brațul stâng se duce în jos pe coapsă, brațul drept se îndoaie la cot și se ridică de-a lungul coastei cu coadă la axilă. Exercițiul se repetă în cealaltă direcție. Numai 10-15 repetari in fiecare directie (crescand treptat pana la 30-50 de ori).

5. Mișcări circulare ale pelvisului (mâinile pe curea pe laturi) de 10-15 ori în fiecare direcție (crescând ca o antrenament de până la 30-50 de ori).

6. Mișcări circulare ale brațelor - 10-15 repetări înainte (în creștere până la 30-50 ori)

7. Mersul pe jos, ridicându-vă genunchii în sus pentru 2-3 minute.

8. Mers pe jos într-un ritm liniștit timp de 3-5 minute.

Exercițiile de terapie fizică pentru aritmii sunt efectuate dimineața înainte de micul dejun sau 2 ore după masa de prânz (de obicei între 16 și 18 ore). Durata antrenamentului la început este de 10-15 minute, apoi timpul de antrenament crește treptat până la 20-30 de minute.

Mers pe jos pentru tulburări de ritm cardiac

Prima etapă. Este necesar să se înceapă ocupații cu mersul pe jos de mers pe jos obișnuit pentru această persoană ritm. Prima lună de curs este ținută de 2 ori pe zi - dimineața 1-2 ore după micul dejun și după-amiaza între orele 16 și 19. Durata de formare la începutul a 10-15 minute de mers pe jos continuu (care este de numai 20-30 de minute pe zi). Treptat, durata totală a mersului crește până la 1 oră pe zi pentru 2 antrenamente și apoi începeți să faceți o plimbare o oră pe zi o dată pe zi.

Pulsul maxim la înălțimea sarcinii = 180 este vârsta (de exemplu, aveți vârsta de 50 de ani, ceea ce înseamnă 180-50 = 130 bătăi / min), iar dacă aveți probleme grave de sănătate, 170 sunt vârsta (respectiv 170-50 = 120 bătăi / min). Impulsul este măsurat în timp ce mersul în 10 secunde și înmulțit cu 6.

A doua etapă. Mers pe jos de wellness. În acest stadiu, exercițiile de terapie fizică fără tensiune se desfășoară timp de o oră la un ritm regulat de mers pe jos, accelerând periodic ritmul mersului. La inceput, arata astfel: primele 10-15 minute - in ritmul obisnuit, apoi 10 minute - intr-un ritm inconjurator, apoi 10-15 minute - din nou un ritm liniar, apoi inca 10 minute de mers accelerat si in cele din urma - 10 minute de mers pe jos.

În acest stadiu, după câteva luni de formare pe oră, o persoană are timp să călătorească la o distanță de 5-7 kilometri. În același timp, pulsul în timpul mersului accelerat ar trebui să fie aproximativ la nivelul de 120-130 bătăi pe minut (nu mai mare), în timp ce în repaus, 100-110 bătăi / min. Angajarea în acest mod este de 4-5 ori pe săptămână. O modalitate buna de a intari sistemul cardiovascular si, in acelasi timp, muschii si ligamentele, oasele si articulatiile - mersul nordic. Despre ce este - uitați-vă în acest videoclip:

Ca rezultat, terapia fizică pentru aritmii va include efectuarea exercițiilor de gimnastică 1 dată pe zi (de obicei dimineața) și mersul la sănătate timp de o oră de 4-5 ori pe săptămână.

După un an de astfel de ore cu sănătate bună și fără semne de tulburări ale ritmului cardiac, cu permisiunea unui medic, puteți trece la o formare mai activă (jogging lent, banda de alergare, ergometru pentru biciclete etc.).

Site-ul nu este disponibil

Site-ul pe care îl solicitați este momentan indisponibil.

Acest lucru se poate întâmpla din următoarele motive:

  1. Sfârșit de servicii preplătite de hosting.
  2. Decizia de închidere a fost luată de proprietarul site-ului.
  3. Au fost încălcate regulile de utilizare a serviciului de găzduire.

Pneumonie acută și cronică

Pneumonia (pneumonie) este o boală infecțioasă gravă în care este afectat întregul lob de pulmonar (pneumonie lobară, lobară) sau o parte separată a plămânului (pneumonie focală, bronhopneumonie). poate apărea independent sau ca o complicație după alte boli. Pneumonia cruntă afectează zonele mari ale plămânilor și, prin urmare, este mai dificil de tolerabil. Boala începe cu frisoane, apoi destul de repede temperatura crește la 39-40 ° C. Pacientul are dureri de înjunghiere în piept, agravate de inspirație. Respirația devine superficială și, prin urmare, frecventă; apare tipul de inspirație de dispnee. Tusea este la început uscată și dureroasă. Posibilă slăbiciune generală. În a doua și a treia zi sputa apare roz.

La înălțimea bolii, starea pacientului este severă, care se datorează intoxicării organismului. În pneumonia focală, procesul inflamator acoperă zone ale țesutului pulmonar. Se caracterizează prin tuse intensă cu spută mucus-purulentă. Pneumonia netratată, complet acută poate intra într-o etapă cronică. În pneumonia cronică, nu numai țesutul pulmonar este afectat, dar și interstițial. Procesul patologic poate duce la creșterea țesutului conjunctiv în plămâni (pneumoscleroză) și, de asemenea, la deformarea bronhiilor (apariția bronhiectazei). Elasticitatea țesutului pulmonar scade treptat și apar semne de insuficiență respiratorie. Pneumonia craniană și focală se caracterizează prin formarea exudatului în lumenul alveolelor plămânilor, care se rezolvă fie ca rezultat al tratamentului, fie este complicat prin supurație. Tratament complex: medicamente antibacteriene, antipiretice antiinflamatoare și expectorante, vitamine, nutriție îmbunătățită, terapie exerciții.

1) creșterea tonului general al pacientului;

2) creșterea circulației sanguine și limfatice în cercul mic - resorbție accelerată a infiltratului (exudatului) în plămân;

3) o creștere a ventilației pulmonare, normalizarea adâncimilor de respirație, o creștere a mobilității diafragmei, eliminarea mo

4) prevenirea formării aderențelor în cavitatea pleurală, prevenirea dezvoltării bronșitei, bronhiectaziei (expansiune și deformare a bronhiilor);

5) adaptarea aparatului respirator la efort fizic.

Indicații pentru terapia fizică: febră normală sau inferioară, fără tahicardie în repaus. În timpul șederii pacienților aflați în spital, folosesc terapia fizică sub formă de exerciții terapeutice. Primele zile ale clasei LG sunt efectuate pe pat.

Mod. Se folosesc exerciții de gimnastică ușoară, exerciții de respirație și masaj. Poziția de pornire: întins pe spate, pe partea dvs., așezat în pat, cu un cap de lucru ridicat. Incepe clasele cu exercitii simple de grupuri musculare mici si medii ale extremitatilor superioare si inferioare, exercitii pentru muschii corpului se realizeaza cu o amplitudine mica. Aplicați exerciții statice și dinamice de respirație. La început, respirația profundă nu este permisă, deoarece poate provoca senzații dureroase în piept (în zone de inflamație); din același motiv, mobilitatea toracelui nu poate fi mărită. Pentru a normaliza respirația rapidă, care apare la un pacient cu pneumonie, se utilizează exerciții pentru reducerea respirației. Expirarea trebuie prelungită, ceea ce contribuie la îmbunătățirea ventilației plămânilor. Consolidarea circulației sângelui și a limfei în plămâni în scopul resorbției exsudatului inflamator se realizează cu ajutorul exercițiilor de gimnastică pentru mușchii membrelor superioare și a brațului umărului. Pentru a preveni formarea aderențelor (aderențelor) în cavitatea pleurei, se folosesc răsucirile și îndoirile corpului în combinație cu exerciții de respirație.

Durata angajării - 10-15 minute; Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de 4-6 ori. Rata de execuție este lentă; pentru grupuri mici de mușchi - mediu. Raportul dintre exercițiile de gimnastică și respirație este 1: 1 sau 2: 1. Rămâi la odihnă în pat depinde de starea pacientului și durează în medie 4-5 zile.

Atunci când podeaua este așternută sau curate, modul de încărcare crește - datorită creșterii numărului de exerciții generale de întărire, participării grupurilor musculare mai mari, utilizării diverselor subiecte în cadrul cursurilor de terapie pentru exerciții fizice, precum și. n în picioare În plus față de LG, se folosesc astfel de forme de terapie fizică cum ar fi UGG, masaj și plimbări în salon. Poziție de plecare - întinzându-se pe spate, pe o parte, așezat pe un scaun și în picioare. Împreună cu exercițiile generale de dezvoltare, exercițiile de respirație sunt foarte aplicate în mod intenționat. Pentru excreția sputei din tractul respirator, tusea pe expirație și exhalarea jerky sunt folosite intens. În sala de clasă, sunt recomandate exerciții de respirație care întăresc ventilația zonei pulmonare afectate, precum și exerciții care măresc mobilitatea pieptului (îndoire, răsucirea corpului); ele vor ajuta de asemenea la prevenirea formării aderențelor pleurale. În plus față de exercițiile de respirație și gimnastică, se utilizează mersul pe jos combinat cu respirația. Durata cursurilor crește la 18-20 de minute; numărul de repetări ale fiecărui exercițiu -

6 - 8 ori. Tempo-ul este mediu, amplitudinea mișcărilor este plină. Unele exerciții de gimnastică sunt realizate cu obiecte (bețe de gimnastică, bile, gantere). La sfârșitul sesiunii, se recomandă masajul centurii de umăr și a pieptului. În modul liber, sarcinile terapiei de exerciții sunt reduse la eliminarea fenomenelor inflamatorii reziduale din plămâni, îmbunătățind permeabilitatea arborelui bronșic. Dar sarcina principală este restaurarea completă a funcției respiratorii și adaptarea acesteia la diferite sarcini.

Exerciții mai complexe sunt folosite decât în ​​modul anterior, exerciții cu sarcină totală în creștere, cu utilizarea unui ritm rapid, ceea ce determină o creștere semnificativă a respirației. Complexul LH include numeroase exerciții cu obiecte (bastoane gimnastice, gantere, bile de volei și căptușeală) menite să sporească mobilitatea toracelui, precum și liliecii mixți pe peretele gimnastic. Foloseste mersul pe jos in ritm mediu, cu acceleratii periodice. Puteți include clase și elemente de sport, trecând și aruncând mingea în coșul de baschet. Atunci când efectuați toate aceste exerciții, trebuie să urmați respirația, realizând alinierea și ritmul acesteia. Pentru a restabili mecanismul de respirație completă și adecvată, se efectuează exerciții pentru a pregăti fazele individuale ale ciclului respirator, precum și exerciții de respirație pentru ventilația selectivă a zonelor afectate ale plămânilor. Atunci când efectuați exerciții de respirație, pacientul trebuie să se concentreze pe o respirație treptată în profunzime:

lent chiar și expirație. În primul rând se efectuează exerciții statice de respirație; ca urmare a instruirii, pacientul trebuie să învețe să modifice arbitrar amplitudinea respirației, să extindă în mod conștient expirația și să pauze după ea și să aprofundeze treptat inhalarea. De asemenea, ar trebui să fie capabil să limiteze gradul de extindere a unei anumite părți a pieptului și să consolideze mișcările respiratorii ale unei alte părți a acestuia (I.S. Damsker și alții). Durata cursurilor crește la 25-30 minute. După descărcarea de gestiune din spital, pacienților li se recomandă să continue terapia de exerciții fizice fie în clinică, fie acasă, fie în stațiunile de stațiune sanatorii. Terapia de exerciții și formele de clasă utilizate depind de modul de utilizare desemnat: o pregătire ușoară, de economisire sau de formare.

Principalele forme de ocupație sunt UGG, LH, mersul pe jos de agrement, jogging, înot, ciclism, schi etc. Pneumonia cronică este un proces inflamator în țesutul pulmonar care rezultă dintr-o pneumonie acută neîntreruptă cu focare repetate ale procesului inflamator în zona pulmonară afectată. Pneumonia cronică este caracterizată printr-o anumită periodicitate a cursului cu exacerbări și remisiuni (diminuarea exacerbării) procesului inflamator în parenchimul pulmonar,

cu înrăutățirea treptată a țesutului pulmonar afectat. Pneumonia cronică poate duce la apariția fie pneumocclerozei, fie a bronșitei cronice sau a stării de astm bronșic (astm bronșic). Indiferent de forma acestor manifestări, se dezvoltă insuficiența respiratorie, care este adesea combinată cu cardiovasculare. Starea pacientului se poate deteriora, de asemenea, din cauza dezvoltării intoxicației.

ameliorarea și întărirea generală a corpului, creșterea stabilității sale imunologice;

îmbunătățirea ventilației și a schimbului de gaz datorită dezvoltării unui mecanism adecvat de respirație;

imbunatatirea trofismului, a circulatiei sangelui si a limfei in plamani pentru a elimina procesul inflamator;

dezvoltarea reacțiilor compensatorii ale aparatului de respirație externă și circulație a sângelui pentru a le adapta la încărcăturile interne și industriale;

mobilitate crescută a coastelor, diafragmă, coloanei vertebrale; forța mușchilor pieptului;

Restaurarea respirației complete cu formarea preferențială a exhalării lungi.

Terapia de exerciții este prescrisă în timpul scăderii inflamației și ameliorării stării generale a pacientului. Când se tratează un pacient într-o clinică sau la domiciliu, metoda de terapie a exercițiilor nu este mult diferită de metoda pentru pneumonie acută în spital. O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor speciale de respirație care contribuie la dezvoltarea respirației adecvate, a respirației diafragmatice, a pieptului și a mobilității spinoase.

Utilizarea sistematică a unui mic set de exerciții fizice speciale contribuie la reducerea și, uneori, la eliminarea completă a dispneei inspirative și expiratorii. Exercițiile cu obiecte (bilele de gimnastică, bilele căptușite, ganterele etc.), precum și pe o bancă de gimnastică, care ajută la întărirea mușchilor abdominali și a pieptului și cresc mobilitatea coloanei vertebrale, ar trebui utilizate pe scară largă în clasele din clinica de exerciții fizice. Pentru a îmbunătăți funcția sistemului cardiorespirator, se recomandă, de asemenea, mersul pe jos - la început, pe un teren plat și apoi pe un teren accidentat, variind lungimea distanței și trecerea pasajului. Efectul de antrenament al efortului fizic poate fi realizat cu succes atunci când se antrenează pe un ergometru de bicicletă. La elaborarea programelor de formare, gradul (nivelul) capacităților motorului este predeterminat. Când am (cel mai mic) grad de dificultate de respirație apare atunci când mersul pe jos într-un ritm mediu. Sarcina de prag pe ergometrul bicicletei este de 50 de wați.

În gradul II, scurgerea respirației apare la mersul pe jos accelerat; Pentru bărbați, puterea de prag este de 51-100 W, pentru femei, 51 -85 W.

La gradul III, scurtarea respirației apare atunci când urcați scările într-un ritm accelerat. Puterea pragului pentru bărbați este de 101-150 BT, pentru femei - 86-125 W.

La gradul IV, scurgerea respirației apare atunci când urcați scările într-un ritm rapid și în timp ce alergați.

Trenurile pe ergometrul de bicicletă se desfășoară după cum urmează. Introducere - pedalarea cu o putere de 25-40%; durata pragului - 3-5 minute; partea principală - puterea la nivelul de 75% din prag, cu o scădere periodică până la 50%, durata - 20 de minute; partea finală este o putere de 25-40% din prag, durata - 5-6 min. Rata de pedalare - 40 - 60 rpm.